आप 4 सप्ताह में कितना वजन कम कर सकते हैं?

एक महीने में कितना Kg वजन घटाना है सही? क्‍या कहते हैं एक्सपर्ट

वजन घटाना कोई खेल नहीं हैं। स्थायी तरीके से वजन कम करने के लिए प्रेरणा, धैर्य और समय की जरूरत होती है, जो वास्तव में आसान नहीं है। यही वजह है कि कड़ी मेहनत से बचने के लिए बहुत से लोग फैड डाइट का सहारा लेते हैं। हालांकि इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस डाइट को फॉलो करने से वजन बहुत तेजी से कम होता है।

लेकिन ध्यान रखें, बहुत जल्दी कम हुआ वजन टिकाऊ नहीं होता। जैसे ही कोई व्यक्ति इस आहार का पालन करना बंद कर दे, तो वजन फिर से बढऩा शुरू हो जाता है, जो आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक है। अगर आप भी वजन घटाने के लिए किसी प्रकार की फैड डाइट फॉलो करने की प्लानिंग कर रहे हैं, तो आपको ये जानना चाहिए कि एक महीने में आपके लिए आखिर कितना वजन कम करना सुरक्षित है।

​तेजी से वजन कम करना नुकसानदायक है

विशेषज्ञों के अनुसार, तेजी से वजन कम करना सेहत के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। यह आपको कई तरह की स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम में डाल सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि ये जरूरी नहीं है कि आप मोटे हैं, तो आप स्वस्थ नहीं है। हालांकि , किसी को भी अपना आदर्श वजन बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए।

लेकिन अगर वह ऐसा करने में असमर्थ है, तो इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं कि वह अस्वस्थ है। बल्कि धीरे-धीरे वजन कम करने से आपका वजन स्थाई तौर पर कम हो जाएगा। एक बार जब वजन कम हो जाए, तो इसे कंट्रोल करने में आसानी होती है और वजन बढऩे की संभावना भी कम हो जाती है।
​सप्ताह में 0.5 किलो वजन कम करना सही है

विशेषज्ञों के अनुसार, सप्ताह में लगभग 0.5 किलो वजन कम करना आदर्श है। जिससे आप एक महीने में लगभग 2 किलो वजन आसानी से कम कर लेंगे। ऐसा करने के लिए नियमित तौर पर व्यायाम और स्वस्थ भोजन के साथ कम कैलोरी वाले आहार का सेवन करना चाहिए। एक महीने में लगभग 1.5 से 2.5 किलो वजन घटाना सुरक्षित माना जाता है।

​ज्यादा वजन कम होने से किडनी पर पड़ता है बुरा असर

अगर किसी तरह आपका वजन ज्यादा कम हुआ, तो इसका मतलब है कि आप अपने शारीरिक कार्यों और आंतरिक अंगों खासतौर से किडनी पर दबाव डाल रहे हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। वजन कम करने की कोशिश में लोग आमतौर पर हाई प्रोटीन डाइट लेने लगते हैं, जिससे भी उनकी किडनी पर और ज्यादा दबाव पड़ता है और किडनी से जुड़ी बीमारियों के लक्षण दिखना शुरू हो जाते हैं।
​
क्या होता है, जब महीने में 2.5 किलो से ज्यादा वजन कम हो जाए

कई लोग ये सोचकर बड़े खुश होते हैं, कि एक महीने में उन्होंने बहुत ज्यादा और तेजी से वेटलॉस कर लिया है। लेकिन बता दें कि अगर एक महीने में आपका वजन 5 किलो कम हो जाता है, तो आपको थकावट, कमजोरी, सुस्ती और मिचली का अहसास होने लगेगा। अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है , तो आपको अपने आहार पर फिर से गौर करने की जरूरत है। बेहतर है कि मदद के लिए आप किसी एक्सपर्ट से सलाह ले लें।

ध्यान रखें जब आप स्वस्थ तरीके से वजन कम करते हैं, तो आपकी ऊर्जा का स्तर पर्याप्त होना चाहिए। अगर आपको अंदर से स्वस्थ महसूस हो, तो इसका मतलब है कि आपका वजन स्वस्थ तरीके से घट रहा है, जो वेटलॉस करने का एकदम सही तरीका है।